懷孕中期腰疼厲害可能與激素水平變化、子宮增大、姿勢(shì)不良、缺鈣或泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)鈣、熱敷等方式緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查病理因素。
1、激素水平變化
妊娠期孕激素和松弛素分泌增加會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰部肌肉代償性緊張。建議避免久站久坐，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部，日?？勺鲐埵缴煺沟仁婢忂\(yùn)動(dòng)。
2、子宮增大
隨著胎兒發(fā)育，增大的子宮使重心前移，腰椎前凸角度增大，腰背肌群長期處于緊張狀態(tài)?？墒褂猛懈箮Х謸?dān)壓力，坐立時(shí)保持脊柱中立位，每1小時(shí)變換體位。
3、姿勢(shì)不良
孕期習(xí)慣性塌腰、葛優(yōu)躺等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線，搬重物時(shí)屈髖下蹲而非彎腰，穿低跟防滑鞋。
4、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體血鈣不足可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛?？擅咳諗z入500ml牛奶、50g豆制品，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
5、泌尿系統(tǒng)感染
妊娠期輸尿管擴(kuò)張易誘發(fā)腎盂腎炎，表現(xiàn)為腰痛伴發(fā)熱、尿頻。需完善尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片或阿莫西林克拉維酸鉀片治療。
孕期腰疼需注意休息時(shí)采用左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，每日進(jìn)行孕婦瑜伽或水中漫步等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若出現(xiàn)下肢放射痛、排尿異?；蛞?guī)律宮縮等警示癥狀，應(yīng)立即就診產(chǎn)科排查先兆流產(chǎn)、腎結(jié)石等急癥。飲食上增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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