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牙垢和牙石清除小竅門有哪些

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牙垢和牙石清除可通過正確刷牙、使用牙線、洗牙、漱口水清潔、飲食調整等方式實現(xiàn)。牙垢和牙石主要由口腔清潔不足、飲食習慣不良、唾液成分改變、牙齒排列不齊、吸煙等因素引起。

1、正確刷牙

采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，小幅度水平顫動清潔牙齦溝，每次刷牙至少2分鐘，每日2次。含氟牙膏能增強牙釉質抗酸能力，抑制牙菌斑礦化成牙石。電動牙刷的高頻震動可更有效清除鄰面牙垢。

2、使用牙線

每日至少使用一次牙線清潔鄰接面，將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，能清除牙刷無法觸及的牙菌斑。水牙線通過高壓水流可沖走牙齦線下1-4毫米的軟垢，特別適合佩戴正畸托槽者。

3、洗牙

每6-12個月進行超聲波潔治，通過高頻震蕩擊碎齦上牙石，配合手工刮治器清除齦下結石。噴砂潔牙利用碳酸氫鈉粉末沖擊能去除色素沉積，但禁用于牙本質敏感患者。

4、漱口水清潔

含氯己定的漱口水可抑制牙菌斑生物膜形成，減少牙垢堆積。精油類漱口液能破壞細菌細胞膜，維持12小時抗菌效果。使用后30分鐘內避免進食以保持藥效。

5、飲食調整

減少精制糖和酸性食物攝入，咀嚼蘋果、芹菜等粗纖維食物可機械清潔牙面。奶酪中的酪蛋白能中和口腔酸性環(huán)境，綠茶多酚可抑制變形鏈球菌活性。

日常應戒煙限酒，每年進行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙結石及時處理。佩戴義齒者需加強基牙清潔，正畸患者要使用專用牙縫刷。妊娠期激素變化易致牙齦增生，需增加潔牙頻率。兒童乳牙列期就應培養(yǎng)使用牙線的習慣，預防牙周問題從早做起。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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