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預(yù)防白內(nèi)障要注意什么

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預(yù)防白內(nèi)障需注意避免紫外線照射、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查。白內(nèi)障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導(dǎo)致的視力模糊，與年齡增長、代謝異常等因素相關(guān)。

1、避免紫外線

長期暴露于紫外線可能加速晶狀體氧化損傷，增加白內(nèi)障風(fēng)險。外出時應(yīng)佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片。高原地區(qū)或強光環(huán)境下需加強防護(hù)，避免正午時段長時間戶外活動。紫外線防護(hù)需從青年時期開始，累積暴露量與發(fā)病概率呈正相關(guān)。

2、控制慢性病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變。糖尿病患者需將空腹血糖控制在6-7mmol/L，定期監(jiān)測糖化血紅蛋白。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg，避免血管性眼部并發(fā)癥。甲狀腺功能異?；颊咝瓒ㄆ趶?fù)查促甲狀腺激素水平。

3、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入可補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)。每日建議攝入300-500克新鮮蔬菜，其中深綠色蔬菜占一半以上。適量食用富含維生素C的柑橘類水果和富含維生素E的堅果類食物。避免高鹽高脂飲食，減少油炸食品攝入頻率。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險顯著增高。建議完全戒煙，避免二手煙暴露。酒精攝入每日不超過25克，長期過量可能導(dǎo)致維生素B族缺乏。戒煙后配合有氧運動可改善眼部微循環(huán)。

5、定期檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時應(yīng)及時就診眼科。青光眼高危人群需監(jiān)測眼壓，高度近視患者應(yīng)增加檢查頻次。眼科檢查包括視力測試、裂隙燈檢查和眼底照相評估。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持眼部健康，建議保證7-8小時睡眠避免視疲勞。閱讀時保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺放松。強光環(huán)境下工作應(yīng)調(diào)整屏幕亮度和環(huán)境光線匹配。出現(xiàn)突然視力下降、視物變形等異常癥狀須立即就醫(yī)排查其他眼病。長期服用糖皮質(zhì)激素者需定期評估晶狀體狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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