老人容易跌倒可能由骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、平衡能力下降、視力減退、藥物副作用等原因引起，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)并采取防護(hù)措施。
1、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度降低，輕微外力即可引發(fā)骨折。老年人因鈣質(zhì)流失加速，骨密度下降明顯，常見于絕經(jīng)后女性和長期缺乏運(yùn)動(dòng)者。日常可通過補(bǔ)充鈣劑和維生素D、適度曬太陽預(yù)防，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物。
2、肌肉萎縮
年齡增長引起的肌少癥會(huì)使下肢力量減弱，步態(tài)穩(wěn)定性變差。60歲以上人群肌肉量每年減少1-2%，表現(xiàn)為起身困難、行走緩慢。建議進(jìn)行抗阻訓(xùn)練如坐位抬腿、彈力帶鍛煉，配合乳清蛋白攝入延緩肌肉流失。
3、平衡能力下降
前庭功能退化及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩會(huì)影響姿勢調(diào)節(jié)能力。老年人單腳站立時(shí)間多不足10秒，易被地面障礙物絆倒?？赏ㄟ^太極拳、平衡墊訓(xùn)練改善，居家需移除地毯電線等雜物，浴室加裝防滑墊。
4、視力減退
白內(nèi)障、青光眼等眼病會(huì)縮小視野范圍，降低對(duì)臺(tái)階、坡道的辨識(shí)度。建議每年檢查視力，及時(shí)治療眼部疾病，夜間保持通道照明，避免使用強(qiáng)光下易產(chǎn)生眩光的鏡片。
5、藥物副作用
降壓藥可能引發(fā)體位性低血壓，鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍。服用苯二氮卓類、利尿劑等藥物的老人起床時(shí)應(yīng)遵循"三個(gè)30秒"原則，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
預(yù)防老人跌倒需綜合干預(yù)，建議居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造，包括安裝扶手、選用防滑地磚、保持地面干燥；日常穿著合腳防滑鞋，避免單獨(dú)外出；定期監(jiān)測血壓血糖，控制慢性病發(fā)展；營養(yǎng)方面注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)反復(fù)跌倒需盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心血管問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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