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骨折了吃什么營(yíng)養(yǎng)品好

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骨折后可適量補(bǔ)充富含鈣質(zhì)、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素K及鎂的營(yíng)養(yǎng)品，有助于骨骼修復(fù)。常見選擇有鈣片、維生素D滴劑、乳清蛋白粉、維生素K2膠囊、鎂補(bǔ)充劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、鈣片

鈣是骨骼主要成分，骨折后需增加鈣攝入。碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型吸收率較高，建議與維生素D同服促進(jìn)吸收。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致胃腸不適或結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，腎功能不全者需謹(jǐn)慎。

2、維生素D滴劑

維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助鈣質(zhì)沉積于骨骼。缺乏維生素D可能影響骨折愈合速度，但長(zhǎng)期超量補(bǔ)充可能導(dǎo)致血鈣升高。建議通過血清檢測(cè)評(píng)估缺乏程度后使用。

3、乳清蛋白粉

優(yōu)質(zhì)蛋白為骨膠原合成提供原料，乳清蛋白生物利用率高且含支鏈氨基酸。每日補(bǔ)充20-30克可滿足需求，過量可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，糖尿病患者需注意成分中的碳水化合物含量。

4、維生素K2膠囊

維生素K2能激活骨鈣素蛋白，引導(dǎo)鈣向骨骼定向沉積。納豆、發(fā)酵乳制品是天然來源，補(bǔ)充劑常用MK-7型。與抗凝藥物華法林存在相互作用，服用前需咨詢醫(yī)生。

5、鎂補(bǔ)充劑

鎂參與成骨細(xì)胞活化及鈣代謝，甘氨酸鎂、檸檬酸鎂等劑型吸收較好。缺乏鎂可能引發(fā)肌肉痙攣并影響骨愈合，但腎功能障礙者需避免過量補(bǔ)充。

除營(yíng)養(yǎng)品外，骨折患者應(yīng)保持均衡飲食，多食用牛奶、深綠色蔬菜、魚類等天然富鈣食物，避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收；適當(dāng)曬太陽促進(jìn)皮膚合成維生素D；康復(fù)期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激骨重建，如水中行走或抗阻訓(xùn)練；戒煙限酒以減少骨代謝干擾；定期復(fù)查骨愈合情況并調(diào)整營(yíng)養(yǎng)方案。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹加重等異常需及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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