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電解質(zhì)水有什么作用和功效

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電解質(zhì)水主要用于補(bǔ)充人體流失的水分和電解質(zhì)，具有維持體液平衡、緩解脫水癥狀、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)等功效。

1、維持體液平衡

電解質(zhì)水含有鈉、鉀、氯等電解質(zhì)成分，能幫助調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓，維持正常血容量和血壓。在高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)，飲用電解質(zhì)水可預(yù)防低鈉血癥等水電解質(zhì)紊亂。

2、緩解脫水癥狀

腹瀉、嘔吐或發(fā)熱導(dǎo)致體液大量丟失時(shí)，電解質(zhì)水比普通水更易被腸道吸收，能快速改善口渴、乏力等脫水癥狀。其葡萄糖-電解質(zhì)配方符合世界衛(wèi)生組織口服補(bǔ)液鹽標(biāo)準(zhǔn)。

3、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后飲用含電解質(zhì)的水分可補(bǔ)充隨汗液流失的鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)，緩解肌肉痙攣和疲勞感。部分運(yùn)動(dòng)型電解質(zhì)水還添加維生素B族以幫助能量代謝。

4、輔助疾病治療

對(duì)于胃腸炎、食物中毒等消化系統(tǒng)疾病，醫(yī)生常建議用電解質(zhì)水作為輔助治療手段。腎功能正常的心血管疾病患者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量飲用低鈉型電解質(zhì)水。

5、特殊場(chǎng)景應(yīng)用

高原旅行、長(zhǎng)時(shí)間飛行等易導(dǎo)致隱性脫水的場(chǎng)景中，適量補(bǔ)充電解質(zhì)水有助于預(yù)防頭痛和眩暈。但糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖配方，避免血糖波動(dòng)。

日常飲用電解質(zhì)水需注意控制頻次和總量，健康人群建議優(yōu)先通過(guò)飲食獲取電解質(zhì)，如香蕉、菠菜等富含鉀的食物，海帶、奶酪等含鈉食物。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)水時(shí)，單次飲用量不超過(guò)500毫升，24小時(shí)內(nèi)不超過(guò)2000毫升。存在高血壓、腎病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用特定配方的電解質(zhì)產(chǎn)品，避免盲目補(bǔ)充導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。開(kāi)封后的電解質(zhì)飲料需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，自制電解質(zhì)水建議現(xiàn)配現(xiàn)用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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