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例假來了體重會(huì)不會(huì)增加

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例假一般指月經(jīng)。月經(jīng)來了體重通常會(huì)增加。

月經(jīng)是女性生理周期中的重要階段，在此期間，體內(nèi)激素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)。雌激素水平在月經(jīng)來潮前及經(jīng)期會(huì)顯著上升，具有促進(jìn)水鈉潴留的作用，使得身體組織間隙中的液體增多，從而引發(fā)生理性水腫。這種水腫反映在體重上，一般會(huì)導(dǎo)致體重上升1公斤-2公斤。從飲食角度看，月經(jīng)期女性的食欲通常會(huì)發(fā)生改變。許多女性在經(jīng)期會(huì)更傾向于攝入高熱量食物，例如香甜的蛋糕、酥脆的油炸食品等。這是因?yàn)樯眢w在經(jīng)期對能量的需求有所增加，同時(shí)甜食能在一定程度上緩解經(jīng)期不適。然而，若此時(shí)不注意控制食量，就會(huì)進(jìn)一步促使體重上升。

日常護(hù)理方面，月經(jīng)期女性的飲食要注重均衡，嚴(yán)格控制高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入量，如咸菜、炸雞、巧克力等，防止水腫加劇和體重過度攀升。要保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。一旦月經(jīng)期體重出現(xiàn)異常增加或者伴有嚴(yán)重不適癥狀，務(wù)必及時(shí)前往醫(yī)院就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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