感冒期間可以適量喝生姜紅糖湯、白蘿卜湯、蔥白湯、銀耳雪梨湯、雞湯等，有助于緩解癥狀、補(bǔ)充營養(yǎng)。
一、生姜紅糖湯
生姜具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，紅糖能補(bǔ)充能量。生姜中的姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助發(fā)汗驅(qū)寒。適合風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)怕冷、鼻塞癥狀時(shí)飲用。建議選用老姜切片，與紅糖加水煮沸后趁熱飲用，避免空腹飲用以免刺激胃腸。
二、白蘿卜湯
白蘿卜含芥子油苷等成分，具有化痰止咳功效。蘿卜中的淀粉酶能促進(jìn)消化，適合感冒伴隨咳嗽痰多、食欲不振時(shí)食用?？蓪滋}卜切塊與少量陳皮同煮，湯汁清淡易吸收。胃腸虛弱者應(yīng)減少食用量。
三、蔥白湯
蔥白含大蒜素等揮發(fā)性成分，能通陽發(fā)汗、抑菌抗病毒。對風(fēng)寒感冒引起的頭痛、鼻塞有效。取蔥白連須與淡豆豉同煮，煮沸3分鐘即可飲用。陰虛火旺或風(fēng)熱感冒者不宜。
四、銀耳雪梨湯
銀耳富含多糖和膠質(zhì)，雪梨含配糖體，能潤肺生津。適合風(fēng)熱感冒咽干咳嗽時(shí)食用。銀耳需提前泡發(fā)，與去核雪梨慢燉至粘稠。糖尿病患者應(yīng)控制食用量。
五、雞湯
雞湯中的半胱氨酸可減少呼吸道黏液分泌，緩解鼻塞。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助恢復(fù)體力。建議選用老母雞燉煮，撇去浮油，加入香菇等食材增加營養(yǎng)。高尿酸血癥患者需適量。
感冒期間飲食應(yīng)以清淡易消化為主，除喝湯外還需保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升?？纱钆湫迈r蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免辛辣油膩食物刺激呼吸道。注意休息保暖，若發(fā)熱超過3天或出現(xiàn)胸悶氣促等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可逐步增加雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助身體修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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