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運動可預(yù)防老年癡呆

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運動確實有助于預(yù)防老年癡呆。老年癡呆通常與大腦功能退化有關(guān)，而規(guī)律的運動能夠改善血液循環(huán)、促進神經(jīng)細(xì)胞生長，從而降低患病風(fēng)險。

運動對預(yù)防老年癡呆的作用主要體現(xiàn)在改善大腦供血和促進神經(jīng)可塑性。有氧運動如快走、游泳等可以增強心肺功能，提高血液攜氧能力，使大腦獲得更多氧氣和營養(yǎng)。力量訓(xùn)練則有助于維持肌肉量和骨密度，間接支持神經(jīng)系統(tǒng)健康。平衡性運動如太極拳能鍛煉協(xié)調(diào)能力，激活大腦多個區(qū)域。這些運動方式共同作用，可延緩認(rèn)知功能衰退。

運動還能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，這種物質(zhì)對神經(jīng)細(xì)胞的生長和存活至關(guān)重要。長期堅持運動的人，大腦海馬體體積往往更大，這是與記憶密切相關(guān)的區(qū)域。運動過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等物質(zhì)還能緩解壓力，減少慢性炎癥對大腦的損害。每周進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，能顯著降低老年癡呆發(fā)病概率。

建議中老年人選擇適合自身狀況的運動項目，循序漸進增加運動量。除了規(guī)律鍛煉，還應(yīng)保持社交活動、均衡飲食和充足睡眠，這些都有助于維持認(rèn)知功能。若出現(xiàn)記憶力明顯減退等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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