膝蓋內(nèi)側拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式恢復。膝蓋內(nèi)側拉傷通常由運動損傷、肌肉失衡、韌帶勞損、關節(jié)退變、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用彈性繃帶加壓包扎或佩戴護膝固定。嚴重者需使用拐杖避免患肢負重，制動時間一般為2-4周。期間可進行踝泵運動預防血栓，每日3-5組，每組15-20次。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右溫水袋每日敷3次，每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。若伴隨關節(jié)積液可能需要注射玻璃酸鈉注射液。嚴禁自行使用激素類藥物。
4、物理治療
超聲治療可加速組織修復，每次10分鐘，每周3次。超短波治療能改善局部代謝，每次15分鐘，10次為1療程。沖擊波治療適用于慢性損傷，需間隔5-7天重復治療。
5、康復訓練
腫脹消退后開始直腿抬高、靜蹲等肌力訓練，每組10-15次。2周后增加平衡墊訓練，逐步恢復關節(jié)穩(wěn)定性。6周后可進行慢跑等低強度運動，3個月內(nèi)避免急停變向動作。
恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，控制體重減輕膝關節(jié)負擔。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步，運動前充分熱身并佩戴運動護膝。若6周后仍存在關節(jié)交鎖、彈響等癥狀，需及時復查排除半月板損傷可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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