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肌肉恢復(fù)需要什么營(yíng)養(yǎng)

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肌肉恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪維生素、氨基酸等。

1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的基礎(chǔ),可以提供氨基酸,是構(gòu)建和修復(fù)肌肉組織所必需的。建議患者多吃雞肉、牛肉等。

2.碳水化合物:碳水化合物是身體的主要能源來(lái)源,建議多吃全麥面包、燕麥和米飯,有助于恢復(fù)肌肉糖原儲(chǔ)備。

3.脂肪:建議適量食用堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油和魚(yú)等食物,可以提供健康脂肪。

4.維生素:維生素可以支持肌肉功能和恢復(fù),建議多吃蘋(píng)果、香蕉等水果。

5.氨基酸:氨基酸可以在運(yùn)動(dòng)后減輕肌肉疲勞和促進(jìn)肌肉恢復(fù),建議多吃雞蛋和牛奶。

如有不適,建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生的治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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