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大口喝水好還是小口喝水好

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大口喝水好還是小口喝水好應(yīng)視情況而定。如為缺水引起的便秘,大口喝水更好,可有效緩解便秘癥狀,小口喝水無這種效果。若是在運(yùn)動(dòng)后大量出汗或情緒過于緊張,想為身體補(bǔ)水或緩解緊張情緒,建議小口喝水,大口喝水反而不利于身體健康及情緒緩解。

水為生命之源,如水分過度缺乏,可導(dǎo)致身體缺水,進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。因此在生活中應(yīng)多注意補(bǔ)水,喝水時(shí)需掌握正確方法。部分人喜歡大口喝水,但也有一些人喜歡小口喝水,那大口喝水好還是小口喝水好?

一、大口喝水好的情況

如每天喝水量過少,可因缺水導(dǎo)致便秘,如明確是缺水引起的便秘,大口喝水可促進(jìn)癥狀緩解。大口喝水時(shí)水分能盡快進(jìn)入結(jié)腸,刺激腸道蠕動(dòng),并有效促進(jìn)排便。若在這種情況下小口喝水,水流速度明顯減慢,多半都在胃里被吸收,產(chǎn)生尿液后直接就排出體外,并不能刺激腸道蠕動(dòng),因而緩解便秘的效果不好。

二、小口喝水好的情況

1.運(yùn)動(dòng)出汗后
若是在運(yùn)動(dòng)之后,身體大量出汗,需小口喝水。人在大量運(yùn)動(dòng)后如快速大量飲水,所以感覺很舒服,也能解渴,但卻會(huì)使胃酸濃度降低,進(jìn)而影響消化機(jī)能。且劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)鹽分會(huì)因大量排汗而過多消耗,大量喝水很難補(bǔ)充鹽分,反而會(huì)使血液滲透壓降低,破壞水鹽代謝平衡,影響正常生理機(jī)能,嚴(yán)重者可出現(xiàn)肌肉抽筋。此時(shí)小口喝水可減緩水分在腸道中的流速,更易被人體吸收,補(bǔ)水效果好。
2.情緒緊張時(shí)
喝水有利于緩解緊張,如果情緒緊張或焦慮,建議小口慢慢喝水。這種喝水方式有助緩解緊張情緒,使思維更加冷靜。如大口猛喝水,效果往往會(huì)變差。

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