肩膀胳膊肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞、熱身不足等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用三角巾或繃帶懸吊患肢,避免進(jìn)一步牽拉損傷肌肉纖維。建議制動(dòng)1-3天,嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至5-7天。期間可配合輕柔的關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)防止粘連。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,減輕腫脹和炎癥。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。
超聲治療能促進(jìn)局部微循環(huán),沖擊波治療可松解粘連組織。中頻電療有助于減輕疼痛,紅外線照射可加速炎癥吸收。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
疼痛緩解后逐步進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練等,恢復(fù)肌肉力量和活動(dòng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn),避免二次損傷。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免提重物或過(guò)度使用患肢,睡眠時(shí)可用枕頭支撐患側(cè)手臂。若2周內(nèi)癥狀未緩解或出現(xiàn)麻木、無(wú)力等癥狀,應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。日常運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身,注意動(dòng)作規(guī)范性,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松肌肉。
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