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腎臟健康如何維護(hù)

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維護(hù)腎臟健康可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟是人體重要排泄器官，其功能受損可能導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂、代謝廢物蓄積等嚴(yán)重后果。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓和糖尿病是導(dǎo)致慢性腎病的主要原因。長(zhǎng)期血壓超過(guò)140/90mmHg會(huì)損傷腎小球?yàn)V過(guò)膜，血糖控制不佳則會(huì)引起糖尿病腎病。需遵醫(yī)囑使用纈沙坦膠囊、二甲雙胍緩釋片等藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖。合并高尿酸血癥者還需服用非布司他片控制血尿酸水平。

2、合理飲食

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免加工食品中的隱形鹽。優(yōu)質(zhì)蛋白選擇雞蛋、魚(yú)肉等，腎功能下降者需限制蛋白總量。多食用西藍(lán)花、紫甘藍(lán)等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜，減少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物。保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，但腎功能不全者需根據(jù)尿量調(diào)整。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善腎臟血流灌注。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的橫紋肌溶解，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。肥胖者需通過(guò)運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，腹型肥胖者腰圍應(yīng)小于90厘米。

4、避免腎毒性物質(zhì)

慎用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，連續(xù)服用不超過(guò)3天。避免馬兜鈴酸類中藥材，接觸重金屬、有機(jī)溶劑時(shí)做好防護(hù)。戒煙可減少腎血管收縮，限制酒精每日不超過(guò)25克。造影檢查前需評(píng)估腎功能，必要時(shí)使用生理鹽水水化。

5、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮，40歲以上建議加做腎臟超聲。糖尿病患需每3-6個(gè)月檢測(cè)尿微量白蛋白。發(fā)現(xiàn)血尿、泡沫尿、夜尿增多等異常及時(shí)就診。有腎病家族史者應(yīng)提前開(kāi)始篩查，妊娠期需加強(qiáng)腎功能監(jiān)測(cè)。

保持充足睡眠有助于腎臟夜間修復(fù)，避免長(zhǎng)期熬夜。注意會(huì)陰清潔預(yù)防尿路感染，寒冷季節(jié)做好腰部保暖。突發(fā)腰痛伴血尿需警惕腎結(jié)石，劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)醬油色尿應(yīng)考慮溶血可能。烹飪時(shí)減少煎炸，多用蒸煮方式，控制油脂攝入。保持樂(lè)觀心態(tài)，長(zhǎng)期精神緊張可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響腎功能。出現(xiàn)下肢浮腫、食欲減退等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到腎內(nèi)科就診評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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