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蓮霧的功效作用及禁忌

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蓮霧是一種熱帶水果，具有清熱解暑、生津止渴、利尿消腫等功效，但脾胃虛寒者、糖尿病患者需謹慎食用。

1、清熱解暑

蓮霧性涼，含有豐富水分和維生素C，能幫助降低體溫，緩解暑熱引起的心煩口渴。夏季可直接食用或榨汁飲用，但體質虛寒者應控制攝入量。

2、生津止渴

蓮霧果肉含水量超過90%，并含有機酸和糖分，能刺激唾液分泌，改善口干舌燥癥狀。適合運動后或高溫環(huán)境下補充體液。

3、利尿消腫

蓮霧中的鉀離子可調節(jié)體內電解質平衡，促進水分代謝，對輕度水腫有緩解作用?？膳c冬瓜、薏米等搭配食用增強效果。

4、改善消化

含有的膳食纖維能促進胃腸蠕動，其果皮中的單寧酸具有收斂作用，可輔助改善腹瀉。但胃腸潰瘍急性期患者不宜空腹食用。

5、抗氧化

花青素和維生素C等成分能清除自由基，延緩細胞衰老。建議連果皮一起食用，但需注意徹底清洗表面農殘。

食用蓮霧時建議選擇表皮飽滿、無斑點的成熟果實，每日攝入量控制在200-300克為宜。脾胃虛弱者可加熱后少量食用，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。儲存時應避免擠壓，冷藏保存不超過3天。若出現腹痛、腹瀉等不適癥狀應立即停食并就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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