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去頭屑小妙招有哪些

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去頭屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制頭皮油脂分泌、減少刺激等方式改善。頭屑通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、頭皮干燥、脂溢性皮炎銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁使用強(qiáng)效去油洗發(fā)水,建議選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)產(chǎn)品,水溫控制在37-40攝氏度。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮,沖洗時(shí)間不少于3分鐘。每周洗頭頻率保持在2-3次,過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根,避免潮濕環(huán)境滋生真菌。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂(lè)洗發(fā)露可抑制馬拉色菌生長(zhǎng),二硫化硒洗劑能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。酮康唑洗劑適用于真菌感染引起的頑固頭屑,煤焦油洗劑對(duì)銀屑病性頭屑有效。使用時(shí)需讓泡沫在頭皮停留5分鐘再?zèng)_洗,初期可每周使用2-3次,癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏維生素B族和鋅元素會(huì)導(dǎo)致頭皮代謝異常。適量食用動(dòng)物肝臟、全谷物補(bǔ)充維生素B2和B6,堅(jiān)果海鮮富含鋅元素。Omega-3脂肪酸可通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)攝入,有助于減輕頭皮炎癥。需控制高糖高脂飲食,這類(lèi)食物會(huì)促進(jìn)皮脂分泌。

4、控制頭皮油脂

油性頭皮可用含水楊酸的露得清T/Sal洗發(fā)水疏通毛囊,茶樹(shù)精油具有天然抑菌作用。避免用手頻繁觸摸頭發(fā),枕套應(yīng)每周更換并用60攝氏度以上熱水清洗。脂溢性皮炎患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用復(fù)方酮康唑軟膏控制炎癥。

5、減少刺激

染發(fā)燙發(fā)間隔時(shí)間不少于3個(gè)月,避免使用含酒精的造型產(chǎn)品。紫外線會(huì)加重頭皮敏感,外出時(shí)可戴透氣棉質(zhì)帽子。精神壓力過(guò)大會(huì)誘發(fā)或加重頭屑,可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)。冬季干燥時(shí)可使用含泛醇的頭皮保濕精華。

日常應(yīng)注意選擇寬松透氣的帽子,避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴導(dǎo)致頭皮悶熱。梳子建議選用寬齒木梳,減少靜電和拉扯。新買(mǎi)的洗發(fā)水可先在耳后測(cè)試是否過(guò)敏。若頭屑伴隨紅斑、滲液或明顯脫發(fā),需及時(shí)就診皮膚科排除真菌感染或自身免疫性疾病。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮微循環(huán)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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