膝蓋兩邊骨頭突出可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善，可能與先天發(fā)育異常、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨脫位等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
長期不良姿勢可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)骨頭突出。建議避免久坐久站，減少蹺二郎腿等動作，日?？蛇M行靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練增強股四頭肌力量。使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時在膝下墊軟枕保持關(guān)節(jié)中立位。
2、物理治療
超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，緩解軟組織粘連。體外沖擊波能刺激成骨細胞活性，適用于輕度骨贅增生。定制矯形鞋墊可矯正下肢力線，減輕髕骨外側(cè)壓力，需配合生物力學(xué)評估使用。
3、藥物治療
硫酸氨基葡萄糖膠囊可修復(fù)軟骨基質(zhì)，延緩骨關(guān)節(jié)炎進展。塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解繼發(fā)性滑膜炎疼痛。碳酸鈣D3片適用于合并骨質(zhì)疏松者，需監(jiān)測血鈣水平。
4、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下髕骨外側(cè)支持帶松解術(shù)適用于復(fù)發(fā)性髕骨脫位。脛骨結(jié)節(jié)截骨內(nèi)固定術(shù)可矯正Q角過大導(dǎo)致的髕骨軌跡異常。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合漸進性康復(fù)訓(xùn)練。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴可溫通經(jīng)絡(luò)，改善局部氣血運行。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等組方，每日1次連續(xù)2周。推拿采用滾法放松股外側(cè)肌，點按血海穴調(diào)節(jié)肌力平衡。
日常建議控制體重至BMI24以下，減少爬樓梯、深蹲等動作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食補充膠原蛋白肽和維生素D，每日鈣攝入量不低于800mg。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、夜間靜息痛等癥狀需及時就診骨科，通過X線、MRI明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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