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做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗嗎

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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然花費(fèi)能量多來(lái)自肌肉內(nèi)的磷酸肌酸和肝糖原儲(chǔ)備，而不是氧氣的供應(yīng)，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指高強(qiáng)度、短時(shí)間、以爆發(fā)性動(dòng)作為主的運(yùn)動(dòng)，例如舉重、高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、射擊等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然不像有氧運(yùn)動(dòng)那樣需要大量的氧氣參與，但其同樣需要身體制造熱量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)能量，并且會(huì)產(chǎn)生代謝性廢物。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓身體溫度升高，這是因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生的熱量和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中釋放的肌肉能量導(dǎo)致。身體感應(yīng)到高溫后，便會(huì)開(kāi)始出汗，將體內(nèi)的熱量通過(guò)汗液散發(fā)出去，維持身體的機(jī)能。但是，出汗量的多少與各種因素有關(guān)，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、個(gè)人體質(zhì)等，都會(huì)影響到出汗量。

需要提醒的是，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，出汗的同時(shí)也需要注意水分?jǐn)z入。因?yàn)樵诔龊沟倪^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體失去大量的水分，缺水則會(huì)給身體帶來(lái)危害。在運(yùn)動(dòng)前后，以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)該注意充分補(bǔ)充水分，避免身體過(guò)度脫水造成危害。另外，需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握，不要因?yàn)樽非罂焖傩Ч鲎陨砦锢順O限，這樣不僅危險(xiǎn)，而且會(huì)對(duì)身體造成長(zhǎng)期的不良影響。

如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，還需要及時(shí)休息，緩解身體不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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