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月經(jīng)平均多少天來一次

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月經(jīng)周期平均為21-35天，每次持續(xù)2-7天。月經(jīng)周期和持續(xù)時間因人而異，受年齡、激素水平、生活習(xí)慣等因素影響。

月經(jīng)周期從月經(jīng)第一天開始計算，到下次月經(jīng)第一天結(jié)束。多數(shù)女性月經(jīng)周期為28天左右，但21-35天均屬于正常范圍。月經(jīng)持續(xù)時間通常為3-5天，短至2天或長至7天也屬常見。青春期女性月經(jīng)周期可能不規(guī)律，隨著年齡增長會逐漸穩(wěn)定。圍絕經(jīng)期女性月經(jīng)周期可能再次變得不規(guī)律。壓力、過度運動、體重變化等因素可能導(dǎo)致月經(jīng)周期暫時改變。記錄月經(jīng)周期有助于了解自身規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期。適量攝入富含鐵的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，可預(yù)防月經(jīng)期貧血。避免過度節(jié)食或劇烈運動，減少咖啡因和酒精攝入。注意經(jīng)期衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并及時更換。如出現(xiàn)月經(jīng)周期持續(xù)異常、經(jīng)量過多或過少、嚴(yán)重痛經(jīng)等情況，建議及時就醫(yī)檢查。月經(jīng)是女性健康的晴雨表，關(guān)注月經(jīng)變化有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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