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紅棗枸杞桂圓泡水喝的功效

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紅棗枸杞桂圓泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、改善疲勞等功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、體虛乏力等人群適量飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成；枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可增強(qiáng)骨髓造血功能；桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，能直接補(bǔ)充能量。三者協(xié)同可改善面色蒼白、頭暈心悸等氣血兩虛癥狀。

2、安神助眠

桂圓肉含腺苷和色氨酸，能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平；枸杞的甜菜堿有鎮(zhèn)靜作用；紅棗含黃酮類物質(zhì)可緩解焦慮。長(zhǎng)期飲用有助于縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

3、改善疲勞

組合中多種糖類物質(zhì)能快速供能，枸杞多糖可降低血乳酸濃度，紅棗中的三萜類化合物能增強(qiáng)線粒體功能。適合腦力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)后人群飲用以緩解倦怠感。

4、保護(hù)視力

枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，能過濾藍(lán)光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷；桂圓的維生素A前體可維持視紫紅質(zhì)合成。對(duì)長(zhǎng)期用眼人群具有輔助保護(hù)作用。

5、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗多酚類物質(zhì)能增強(qiáng)NK細(xì)胞活性，桂圓中的硒元素參與谷胱甘肽過氧化物酶合成。三者協(xié)同可提升非特異性免疫功能。

建議每日飲用300-500毫升紅棗枸杞桂圓水，避免空腹飲用，糖尿病患者應(yīng)減少桂圓用量。飲用期間忌食生冷油膩，體質(zhì)燥熱者可能出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可搭配菊花或金銀花調(diào)節(jié)。孕婦及感冒發(fā)熱期間慎用，長(zhǎng)期飲用者需定期監(jiān)測(cè)血糖水平。優(yōu)質(zhì)紅棗應(yīng)選擇表皮紫紅有光澤的干棗，枸杞以寧夏產(chǎn)暗紅色為佳，桂圓肉宜選黃褐色無硫熏產(chǎn)品，食材清洗后可用溫水浸泡20分鐘再煮沸，保留更多活性成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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