月子期間腿疼膝蓋疼可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度活動(dòng)、穿戴護(hù)膝、藥物治療等方式緩解?？赡芘c缺鈣、受涼、過(guò)度勞累、韌帶松弛、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力揉搓關(guān)節(jié)，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開(kāi)腹部傷口。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加重需立即停止。
2、補(bǔ)鈣
哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，補(bǔ)充時(shí)需配合維生素D促進(jìn)吸收。
3、適度活動(dòng)
臥床期間每小時(shí)做5分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)3天后可扶床沿緩慢行走。推薦進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操，但需避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，單次活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
4、穿戴護(hù)膝
選擇純棉材質(zhì)護(hù)膝保暖，夜間睡眠時(shí)可穿戴。注意松緊適度避免影響血液循環(huán)，每日使用不超過(guò)8小時(shí)。有關(guān)節(jié)彈響或腫脹時(shí)需就醫(yī)排除半月板損傷。
5、藥物治療
疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。若伴隨關(guān)節(jié)紅腫需排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，禁用雙氯芬酸鈉栓等影響乳汁分泌的藥物。
建議保持每日6-8小時(shí)睡眠，飲食增加鯽魚湯、豬蹄等富含膠原蛋白的食物。注意居室溫度維持在24-26℃，避免直接吹風(fēng)。如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善X線或核磁共振檢查。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，自行服用中藥可能影響嬰兒發(fā)育。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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