月子腿疼膝蓋疼可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。通常由缺鈣、受涼、勞累、炎癥、氣血不足等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，配合掌心順時(shí)針輕揉膝蓋周圍。促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。
2、補(bǔ)鈣
哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可食用牛奶200毫升、豆腐100克、西藍(lán)花150克等含鈣食物。缺鈣可能引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后2周起可進(jìn)行抬腿練習(xí)，仰臥緩慢抬腿45度保持5秒，每日3組每組10次。避免久坐久站，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘，預(yù)防靜脈淤血加重疼痛。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)需就醫(yī)，可能由滑膜炎或風(fēng)濕因子引起。醫(yī)生可能開(kāi)具雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥，或追風(fēng)透骨丸等中成藥。禁止自行用藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸足三里、陽(yáng)陵泉等穴位，每周3次每次15分鐘。氣血不足者可服用八珍湯加減，寒濕型疼痛可用獨(dú)活寄生湯。建議至正規(guī)中醫(yī)院辨證施治。
日常注意腿部保暖，穿棉質(zhì)護(hù)膝避免空調(diào)直吹。睡眠時(shí)用小枕頭墊高下肢促進(jìn)血液回流。飲食增加魚(yú)類、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少辛辣刺激。如疼痛伴隨紅腫發(fā)熱或活動(dòng)受限，應(yīng)立即就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。產(chǎn)后康復(fù)期間避免提重物及過(guò)度勞累，保持心情愉悅有助于氣血運(yùn)行通暢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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