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缺少維生素C吃什么補充？

患者：男，29歲

病情描述:
我的牙齒最近紅腫疼痛，檢查缺少維生素C需要補充，缺少維生素C吃什么補充？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素C缺乏或需要補充維生素C的情況，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復方維生素C鈉膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

鮮棗富含維生素C，每100克鮮棗中維生素C含量較高，適量食用有助于補充維生素C。獼猴桃維生素C含量豐富，還含有膳食纖維，有助于促進(jìn)消化吸收。草莓含有較多維生素C，適量食用可幫助改善皮膚狀態(tài)。西藍花不僅含有維生素C，還富含多種礦物質(zhì)和膳食纖維。

二、藥物

維生素C片是常見(jiàn)的補充劑，適用于維生素C缺乏癥的預防和治療。維生素C泡騰片溶解后飲用，吸收較快，適合需要快速補充維生素C的人群。維生素C顆粒便于攜帶和服用，適合日常補充。復方維生素C鈉膠囊含有維生素C和其他營(yíng)養成分，適合綜合補充。

日常飲食中注意均衡攝入富含維生素C的食物，避免長(cháng)時(shí)間高溫烹飪導致維生素C流失，如有明顯缺乏癥狀應及時(shí)就醫評估。

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