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減肥吃什么好？

患者：女，34歲

病情描述:
這幾天很少活動(dòng)，身體也胖了不少，我這段時(shí)間吃什么有助減肥？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要控制體重或減肥，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為低能量高營(yíng)養的蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有一定輔助作用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統，需嚴格在醫生監督下使用。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)調節5-羥色胺受體控制食欲，適用于BMI超標的成人肥胖治療。

減肥需結合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)度節食或濫用藥物，長(cháng)期體重管理建議在營(yíng)養師和醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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