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減少勞損能預防頸椎病出現嗎?

病情描述:
以前干過(guò)幾年搬家公司,所以出現了脖子部位的勞損,減少勞損能預防頸椎病嗎?
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫師 去掛號
中國醫科大學(xué)附屬第一醫院 三甲 消化內科

減少勞損能預防頸椎病出現。頸椎病的預防方法主要有避免長(cháng)期低頭、調整工作姿勢、加強頸部鍛煉、定期活動(dòng)頸部。


1、避免長(cháng)期低頭


長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )增加頸椎壓力,建議每30分鐘抬頭休息,減少手機和電腦使用時(shí)間。


2、調整工作姿勢


保持電腦屏幕與眼睛平齊,使用符合人體工學(xué)的座椅,使頸椎處于自然生理曲度。


3、加強頸部鍛煉


通過(guò)頸部伸展運動(dòng)增強肌肉力量,推薦米字操、頸部側屈等低強度訓練。


4、定期活動(dòng)頸部


每小時(shí)做頸部旋轉、后仰等簡(jiǎn)單活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。


日常生活中注意枕頭高度適宜,避免睡高枕,可配合熱敷緩解頸部疲勞,出現持續疼痛建議及時(shí)就醫。

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