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腰間盤(pán)突出腿疼要怎樣鍛煉

患者:女,34歲

病情描述:
平時(shí)喜歡穿高跟鞋,但是時(shí)間久了腰就很疼,腿還疼的很,去醫院查出是腰間盤(pán)突出,醫生讓平時(shí)多鍛煉,應該怎樣鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
側臥位抬腿可以鍛煉腰椎盤(pán)突出引起的腿疼,并且還能恢復行走能力,側臥位,上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然后慢慢放下,反復數十次。
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