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體質(zhì)差怎么辦

患者:男,25歲

病情描述:
我身體從小就不好,而且還常常生病,體質(zhì)差怎么辦?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

體質(zhì)差可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠、心理調節等方式改善。體質(zhì)差通常由營(yíng)養不良、缺乏鍛煉、長(cháng)期熬夜、慢性疾病等原因引起。

1、均衡飲食

營(yíng)養不良可能導致體質(zhì)差,日常需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)??勺襻t囑使用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白粉等補充營(yíng)養。

2、規律運動(dòng)

缺乏鍛煉會(huì )降低身體機能,建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練。體質(zhì)虛弱者可選擇散步、游泳等低強度運動(dòng)逐步增強體能。

3、充足睡眠

長(cháng)期熬夜會(huì )破壞免疫系統,成年人每天應保證7-8小時(shí)睡眠。睡眠障礙者可遵醫囑使用褪黑素、安神補腦液、酸棗仁膠囊等助眠藥物。

4、心理調節

慢性壓力會(huì )導致體質(zhì)下降,可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)緩解焦慮。抑郁癥等疾病需遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

建議定期體檢排查貧血、甲狀腺功能減退等潛在疾病,避免吸煙飲酒,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)有助于改善體質(zhì)。

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