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吃西紅柿?xí)輪?/h3>

病情描述:
我最近身體變胖了,打算用水果和蔬菜來(lái)代餐。吃西紅柿減肥據(jù)說(shuō)效果很好,吃西紅柿?xí)輪幔?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃西紅柿有助于控制體重,西紅柿熱量低且富含膳食纖維和水分,可增加飽腹感。減重效果主要與個(gè)體代謝差異、攝入量、飲食結(jié)構(gòu)搭配及運(yùn)動(dòng)量等因素相關(guān)。

1、低熱量特性

每100克西紅柿僅含18千卡熱量,作為加餐可減少高熱量零食攝入。

2、膳食纖維作用

西紅柿含1.2克膳食纖維/100克,延緩胃排空速度從而維持飽腹感。

3、水分補(bǔ)充

94%含水量幫助緩解口渴性饑餓感,避免誤判身體需求而過(guò)度進(jìn)食。

4、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同

維生素C和鉀元素參與能量代謝,但需配合蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素保證基礎(chǔ)代謝率。

建議將西紅柿納入均衡膳食,避免單一食物減重方式,搭配適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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