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健身后肌肉酸痛可以用筋膜槍嗎

患者:男,29歲

病情描述:
我最近健身后就會(huì )出現肌肉酸痛,健身后肌肉酸痛可以用筋膜槍嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

健身肌肉酸痛可以使用筋膜槍緩解,主要適用于運動(dòng)后乳酸堆積、肌肉緊張等情況,但需注意使用方法。

1、乳酸堆積

高強度運動(dòng)后乳酸堆積是肌肉酸痛的常見(jiàn)原因,筋膜槍的高頻振動(dòng)有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),加速乳酸代謝。

2、肌肉緊張

運動(dòng)后肌肉纖維可能出現微損傷和緊張狀態(tài),筋膜槍可通過(guò)機械振動(dòng)放松肌筋膜,減輕僵硬感。

3、使用禁忌

骨骼突出部位、關(guān)節、血管神經(jīng)豐富區域禁止使用,急性肌肉拉傷或炎癥期應避免使用筋膜槍。

4、注意事項

單次使用時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘,同一部位持續擊打不超過(guò)30秒,使用力度以肌肉輕微震顫為宜。

建議配合拉伸、熱敷等放松方式,若酸痛持續超過(guò)72小時(shí)或伴有腫脹需就醫排除肌肉損傷。

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