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膝關(guān)節骨關(guān)節炎的預防措施

患者:女,39歲

病情描述:
膝關(guān)節骨關(guān)節炎的預防措施
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高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是一種退行性病變,由多種原因引起的膝關(guān)節軟骨退化損傷、關(guān)節邊緣和軟骨下骨反應性增生。除年齡外,引起骨關(guān)節炎的危險因素還包括膝關(guān)節慢性損傷、超重、受傷和糖尿病等。預防措施主要包括:
1、注意膝部保暖避免受涼,特別是避免長(cháng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。
2、盡量不穿高跟鞋,不得不穿時(shí),應避免蹲跪或爬樓梯動(dòng)作。
3、控制體重,減輕關(guān)節間軟組織的磨損,適當參加體育鍛煉,多戶(hù)外曬太陽(yáng)。
4、參加體育鍛煉強肌健骨,但要避免運動(dòng)過(guò)量,避免膝關(guān)節部位過(guò)度受力。
5、經(jīng)常變換姿勢,避免某個(gè)部位的關(guān)節長(cháng)期處于負重狀態(tài)。
6、合理飲食、增強營(yíng)養、控制血糖。
7、注意防止外傷,避免反復蹲起跑跳活動(dòng),避免讓關(guān)節經(jīng)受長(cháng)期壓力。
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