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缺鋅吃什么補

病情描述:
前段時間檢查自己缺鋅，吃什么補？
共1個回答
高華 副主任醫(yī)師 去掛號
成都市第三人民醫(yī)院 三甲 血液科

若出現缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可達70毫克左右，適量食用有助于改善缺鋅癥狀。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質蛋白和鋅元素，紅肉中的鋅吸收率較高，建議選擇瘦肉部分適量食用。

3、南瓜子

南瓜子不僅含鋅量較高，還含有多種礦物質和維生素，可作為日常零食補充鋅元素。

4、核桃

核桃等堅果類食物含有一定量的鋅元素，同時富含不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補鋅制劑，生物利用度較高，適用于各種原因引起的鋅缺乏癥。

2、硫酸鋅

硫酸鋅是傳統(tǒng)的補鋅藥物，可用于治療鋅缺乏引起的生長發(fā)育遲緩等癥狀。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的優(yōu)點，對胃腸道刺激較小，適合長期補鋅使用。

補鋅期間應避免過量攝入影響鋅吸收的食物如咖啡、濃茶等，同時保持均衡飲食，適當增加蛋白質攝入有助于鋅的吸收利用。

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