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女士做哪些運(yùn)動(dòng)減肥最有效

病情描述:
平時(shí)我的體重就比較肥胖,導(dǎo)致我特別的苦惱,所以想通過運(yùn)動(dòng)來減肥,女生做哪些運(yùn)動(dòng)減肥最有效?
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)體差異,不存在最有效的這一固定說法,可以通過游泳、瑜伽等方式達(dá)到減肥的效果,具體分析如下:
1.游泳:游泳減肥是通過運(yùn)動(dòng)的方式燃燒脂肪,以消耗多余能量的一種減肥方法。通常建議減肥者每次運(yùn)動(dòng)期間也要及時(shí)補(bǔ)充水分,但是不要喝功能飲料,因?yàn)檫@種飲品熱量較高,會(huì)降低減肥效果。
2.瑜伽:瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng),通過長時(shí)間的堅(jiān)持,可以使脂肪消耗,達(dá)到減肥瘦身的目的。注意練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食,注意循序漸進(jìn),動(dòng)作以做到自己最大極限即可,避免拉傷。
運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫(yī)美手段。
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