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怎么減掉肚子上的贅肉,并練腹肌

病情描述:
最近想要減掉肚子上的贅肉以及練腹肌,但是不知道通過(guò)哪種方式達到效果?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,減掉肚子上的贅肉并練腹肌可以通過(guò)仰臥起坐、卷腹等方式達到目的。具體分析如下:
1.仰臥起坐:主要就是通過(guò)雙手抱頭,雙腿彎曲,然后完成坐起躺下的步驟,達成運動(dòng),一般直接鍛煉的是肚子上的肌肉,所以可以達到減贅肉以及練腹肌的效果。
2.卷腹:膝關(guān)節彎曲呈現出九十度,兩只手可以交叉放到胸前,下肢不動(dòng),上肢快速起落。主要鍛煉腹直肌,所以可以起到減贅肉以及練腹肌的效果。
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