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孩子長(cháng)高的的方法有哪些

患者:男,30歲

病情描述:
孩子長(cháng)高的的方法有哪些
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

孩子長(cháng)高的方法主要有均衡營(yíng)養、充足睡眠、適量運動(dòng)、定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

1、均衡營(yíng)養:

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉雞蛋,鈣質(zhì)如牛奶豆制品,維生素D如深海魚(yú),以及新鮮蔬菜水果。家長(cháng)需避免孩子挑食或過(guò)量攝入高糖高脂零食。

2、充足睡眠:

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,學(xué)齡兒童需每天保持9-11小時(shí)睡眠。家長(cháng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設備。

3、適量運動(dòng):

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩籃球,伸展運動(dòng)如游泳體操,能刺激骨骼生長(cháng)板。家長(cháng)應鼓勵孩子每天進(jìn)行1小時(shí)中等強度運動(dòng),避免過(guò)度負重訓練。

4、定期監測:

每3-6個(gè)月記錄身高體重變化,若年增長(cháng)不足5厘米或明顯低于同齡人,家長(cháng)需及時(shí)帶孩子到兒科或內分泌科就診評估。

避免盲目使用增高保健品,保證每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成,保持愉悅心情有助于生長(cháng)激素正常分泌。

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