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足三里的準(zhǔn)確位置和按摩方法

病情描述:
足三里的準(zhǔn)確位置和按摩方法
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷處下四橫指、脛骨外側(cè)一橫指處,按摩方法主要有指壓法、揉按法、叩擊法、艾灸法。

1、指壓法:

用拇指垂直按壓足三里穴位,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,持續(xù)按壓數(shù)秒后放松,重復(fù)進(jìn)行。

2、揉按法:

用拇指指腹順時(shí)針方向揉按足三里,動(dòng)作輕柔緩慢,每次揉按數(shù)十圈。

3、叩擊法:

手握空拳輕輕叩擊足三里穴位,力度適中,節(jié)奏均勻,有助于刺激穴位。

4、艾灸法:

將艾條點(diǎn)燃后對(duì)準(zhǔn)足三里穴位熏灸,距離皮膚適當(dāng),以局部溫?zé)崾孢m為度。

按摩足三里時(shí)應(yīng)注意力度適中,避免過(guò)度刺激,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜按摩,孕婦慎用艾灸法,如有不適立即停止。

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