醫生回答(1)

• 邵自強

  主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：

  運動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、內耳平衡障礙等因素有關(guān)，可通過(guò)補充能量、補液、調整姿勢、休息等方式緩解。

  1. 低血糖

  空腹運動(dòng)導致血糖不足，引發(fā)頭暈惡心。建議立即進(jìn)食含糖食物如香蕉或餅干，運動(dòng)前1小時(shí)適當補充碳水化合物。

  2. 脫水

  出汗過(guò)多未及時(shí)補水使血容量下降。運動(dòng)中每15分鐘飲用150-200毫升淡鹽水，避免一次性大量飲水。

  3. 體位性低血壓

  運動(dòng)后突然停止引發(fā)腦部供血不足。應逐漸降低運動(dòng)強度，結束后進(jìn)行5分鐘慢走調節。

  4. 前庭功能障礙

  旋轉類(lèi)運動(dòng)易刺激內耳前庭器，可能伴隨耳鳴。需停止運動(dòng)閉眼休息，嚴重者可遵醫囑使用地芬尼多、倍他司汀等前庭抑制劑。

  運動(dòng)后出現持續性嘔吐或意識模糊需及時(shí)就醫，日常注意運動(dòng)前熱身、控制強度并及時(shí)補充電解質(zhì)飲料。