醫生回答(1)

• 廖張元

  主任醫師 天津醫科大學(xué)總醫院

  指導意見(jiàn)：

  心理緊張手抖可通過(guò)深呼吸訓練、漸進(jìn)性肌肉放松、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式緩解。

  1、深呼吸訓練

  緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，降低心率，減輕手抖癥狀，每日重復進(jìn)行5分鐘。

  2、肌肉放松

  從足部開(kāi)始逐步收縮放松肌肉群，每次持續10秒，幫助緩解軀體化緊張反應。

  3、心理咨詢(xún)

  認知行為療法能識別焦慮觸發(fā)因素，調整非理性認知，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

  4、藥物干預

  普萘洛爾、阿普唑侖、帕羅西汀等藥物可調節神經(jīng)遞質(zhì)，需在精神科醫師指導下使用。

  建議保持規律作息，限制咖啡因攝入，適當進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)輔助改善癥狀。