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預防腦小血管性病可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。該病主要由高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、高脂血癥等因素引起。
1、控制血壓長(cháng)期高血壓是腦小血管病的主要誘因，建議定期監測血壓，遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。
2、健康飲食采用低鹽低脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少動(dòng)物內臟和油炸食品，有助于改善血管彈性，降低血液黏稠度。
3、規律運動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次持續半小時(shí)以上，可促進(jìn)血液循環(huán)，維持血管內皮功能。
4、戒煙限酒煙草中的有害物質(zhì)會(huì )損傷血管內皮，酒精攝入過(guò)多會(huì )導致血壓波動(dòng)，建議完全戒煙并將每日酒精攝入控制在25克以下。
40歲以上人群應定期進(jìn)行腦血管健康檢查，出現頭暈、記憶力減退等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，早期干預可顯著(zhù)改善預后。
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