醫生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  運動(dòng)心率140次/分是否正常需結合年齡和運動(dòng)強度判斷，健康成年人中等強度運動(dòng)時(shí)該心率通常處于安全范圍，主要影響因素有年齡、基礎心率、運動(dòng)類(lèi)型、體能水平。

  1. 年齡因素

  20-30歲人群運動(dòng)心率140次/分多屬正常，60歲以上人群該數值可能接近上限。建議通過(guò)220減去年齡估算最大心率，中等強度運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

  2. 基礎心率

  靜息心率低于60次/分的訓練者，運動(dòng)時(shí)140次/分心率提升幅度較大，需警惕過(guò)度疲勞?？膳宕餍穆时O測設備觀(guān)察心率恢復速度，運動(dòng)后1分鐘內心率下降超過(guò)12次為恢復良好。

  3. 運動(dòng)類(lèi)型

  間歇性運動(dòng)如羽毛球可能使心率短暫達140次/分，持續有氧運動(dòng)如慢跑維持該心率需評估自覺(jué)勞累程度。伯格量表6-7級（稍感吃力但能完整說(shuō)話(huà)）對應的心率通常安全。

  4. 體能水平

  長(cháng)期鍛煉者心臟每搏輸出量增加，同等強度下心率可能更低。初練者達到140次/分心率時(shí)應縮短運動(dòng)時(shí)間，采用運動(dòng)-休息交替模式。

  運動(dòng)時(shí)注意補充電解質(zhì)飲料，避免高溫環(huán)境下長(cháng)時(shí)間維持高心率，出現頭暈或惡心應立即停止運動(dòng)并就醫檢查。