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夜里睡覺(jué)腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。
1、睡姿不當長(cháng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇仰臥或側臥并保持脊柱自然曲度，使用枕頭支撐腰部。
2、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐腰椎，更換中等硬度床墊有助于分散壓力，避免晨起腰部僵硬。
3、腰肌勞損可能與久坐、搬運重物等因素有關(guān)，通常表現為局部壓痛和活動(dòng)受限，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。
4、腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛，需通過(guò)CT確診，急性期可服用洛索洛芬鈉、甲鈷胺或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
夜間腰痛持續超過(guò)一周或伴隨下肢麻木時(shí)應盡早就診，日常避免久坐久站，適度進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)增強核心肌群穩定性。
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