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益生菌有助于提高免疫力，主要通過(guò)調節腸道菌群平衡、增強腸道屏障功能、激活免疫細胞和抑制有害菌生長(cháng)等方式實(shí)現。
1、調節菌群平衡益生菌通過(guò)競爭性抑制有害菌定植，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群紊亂可能導致免疫力下降，適量補充雙歧桿菌、乳酸菌等可改善菌群結構。
2、增強腸道屏障益生菌能促進(jìn)腸黏膜分泌黏液蛋白，加強腸道物理屏障功能。腸道屏障完整性對防止病原體入侵至關(guān)重要，可選用枯草桿菌等菌株。
3、激活免疫細胞益生菌刺激腸道相關(guān)淋巴組織，促進(jìn)免疫球蛋白A分泌。嗜酸乳桿菌等菌株能增強巨噬細胞活性，提升機體免疫應答能力。
4、抑制有害菌生長(cháng)益生菌分泌抗菌物質(zhì)抑制致病菌繁殖。鼠李糖乳桿菌等可產(chǎn)生細菌素，直接抑制沙門(mén)氏菌等病原微生物生長(cháng)。
日?？蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌，必要時(shí)可在醫生指導下使用益生菌制劑，同時(shí)注意保持規律作息和均衡飲食。
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