張向寧 主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
順產(chǎn)月子餐30天食譜需遵循階段性營(yíng)養補充原則，主要分為排淤期、修復期、滋補期、調整期四個(gè)階段，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及膳食纖維。
1、排淤期產(chǎn)后1-7天以活血化瘀為主，推薦紅糖小米粥、麻油豬肝湯、生化湯，避免寒涼食物。
2、修復期產(chǎn)后8-14天側重傷口愈合，可食用鯽魚(yú)豆腐湯、紅棗枸杞烏雞湯、黑木耳炒肉片。
3、滋補期產(chǎn)后15-21天加強氣血調理，建議當歸羊肉湯、酒釀蛋花羹、花生豬蹄湯搭配雜糧飯。
4、調整期產(chǎn)后22-30天逐步恢復均衡飲食，增加清蒸鱸魚(yú)、菠菜豬肝粥、山藥排骨湯等易消化菜品。
每日需少量多餐，保證2000毫升溫水攝入，避免生冷油膩，哺乳期可適量增加核桃、芝麻等堅果補充必需脂肪酸。
月子餐指的是什么？要如何吃才好
1個(gè)問(wèn)答
有什么好的冬季坐月子食譜嗎？我老媽準備來(lái)照顧我老婆坐月子，很擔心飲食差異做的月子餐不投口啊。
1個(gè)問(wèn)答
求剖腹產(chǎn)月子餐食譜？有推薦的嗎
1個(gè)問(wèn)答
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1個(gè)問(wèn)答
產(chǎn)婦痰濕體質(zhì)月子餐如何調理
1個(gè)問(wèn)答
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