申家泉 主任醫師
緩解視疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營(yíng)養素等方法改善。
1、調整用眼習慣每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，避免連續用眼超過(guò)1小時(shí)。保持屏幕距離50厘米以上，調整環(huán)境光線(xiàn)至柔和亮度。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶周?chē)ㄎ?。促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
3、人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤滑眼表。需在醫生指導下選擇不含防腐劑型。
4、補充營(yíng)養素攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍莓。必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素制劑。
長(cháng)期視疲勞伴頭痛或視力下降需及時(shí)眼科就診，避免過(guò)度依賴(lài)眼藥水，保持每天戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)以上。
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