醫(yī)生回答
周小鳳 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
我們要有一個(gè)好的睡眠，11點(diǎn)到第2天凌晨1點(diǎn)的，這樣一個(gè)時(shí)間段是我們最適合補(bǔ)養(yǎng)我們的氣血和腎精的一個(gè)階段，所以我們一定要在11點(diǎn)之前入睡，通常入睡時(shí)間長(zhǎng)的病人，可能會(huì)需要10點(diǎn)多就應(yīng)該躺在床上了，爭(zhēng)取在11點(diǎn)之前能夠進(jìn)入到睡眠的階段，這個(gè)時(shí)候氣血是更好的，能夠運(yùn)行來(lái)更好的去濡養(yǎng)五臟六腑。所以我們講在11點(diǎn)之前必須進(jìn)行入睡。從我們正常的人生活來(lái)講，11點(diǎn)之前入睡，然后到第2天六七點(diǎn)起床，這樣的話有7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，也是能夠維持第2天非常好的工作生活狀態(tài)，而且這樣也不太容易去睡懶覺(jué)，能夠讓人的精神更加的充沛，所以我們要保證在11點(diǎn)之前入睡，這是我們的睡眠要求。
