痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、適度運(yùn)動(dòng)、喝姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度保持在40-50度，每次15-20分鐘，有助于放松子宮肌肉、緩解痙攣癥狀。這是最常見(jiàn)有效的物理緩解方法。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、酮洛芬等非甾體抗炎藥，能有效抑制前列腺素合成。使用藥物時(shí)需注意胃腸道副作用，不宜空腹服用。

經(jīng)期前一周開始進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期可做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)放松盆底肌。

姜茶中的姜辣素具有抗炎鎮(zhèn)痛效果，可每日飲用2-3杯溫?zé)岬募t糖姜茶，有助于緩解子宮平滑肌痙攣，改善經(jīng)血排出。

平日注意保暖避免受涼，保持規(guī)律作息和均衡飲食，經(jīng)期避免生冷刺激食物，若癥狀嚴(yán)重建議盡早就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性病變。