做眼保健操的正確方法主要包括揉按攢竹穴、按壓睛明穴、按摩太陽穴、輪刮眼眶四個(gè)步驟。通過規(guī)范操作可緩解視疲勞，預(yù)防近視發(fā)展。

雙手拇指指腹置于眉頭凹陷處，順時(shí)針輕柔旋轉(zhuǎn)按壓20次，力度以酸脹感為宜。此處為眼周神經(jīng)交匯點(diǎn)，可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。

食指指腹垂直按壓內(nèi)眼角上方0.5厘米凹陷處，持續(xù)按壓5秒后放松，重復(fù)10次。該穴位刺激能促進(jìn)房水循環(huán)，減輕眼壓。

雙手食指中指并攏，從眉梢向外側(cè)發(fā)際線方向做環(huán)形按摩，每組15圈。太陽穴按摩有助于放松額肌和眼輪匝肌。

雙手拇指抵住太陽穴，食指第二指節(jié)從內(nèi)向外輕刮上下眼眶骨緣，上下各10次。該動(dòng)作能改善眼周血液循環(huán)。

建議每天上下午各進(jìn)行一次眼保健操，操作前清潔雙手，力度均勻柔和，配合深呼吸效果更佳。持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)及時(shí)做操緩解疲勞。