腰椎間盤突出可以做運動保健操嗎？腰椎間盤突出運動操要怎么做？
年齡的變化不僅導(dǎo)致身體開始出現(xiàn)各種問題，抵抗力下降，免疫力差，骨關(guān)節(jié)疾病，腰椎間盤突出癥患者，是腰椎突出、腰椎變形，長期骨關(guān)節(jié)疼痛，所以腰椎間盤突出癥患者，每天晚上睡覺前，為了避免腰痛，睡不著，可以通過鍛煉緩解。
隨著年齡的增長，人們有越來越多的腰痛機會。腰椎間盤突出癥是中老年人腰痛的另一個常見原因，除了腰肌勞損和急性腰扭傷引起的腰痛。這種腰痛，輕的只是背痛，重的是腰不直，伴有下肢麻木、酸脹、疼痛等。
由于腰椎間盤突出癥是一種退行性病變，不太可能使腰腿痛完全斷根；只有通常注意自我保健，才能緩解癥狀，防止疼痛再次發(fā)作?，F(xiàn)在介紹一套腰椎間盤突出癥運動，由腰椎突出癥引起的腰腿疼痛不妨每天做1-2次。
腰椎間盤突出運動
第一節(jié):俯臥位，平躺在硬板床上，做好準備。
第二節(jié):俯臥位，用雙肘支撐3分鐘，然后修復(fù)1分鐘，重復(fù)6-8次。
第三節(jié)：俯臥位，用雙手支撐，伸直肘關(guān)節(jié)，3分鐘后恢復(fù)1分鐘，重復(fù)6-8次。每次都可以使用深呼吸法，吸一口氣，然后呼氣，吐出來。此時，你會感到腰部下沉，使腰椎盡可能恢復(fù)到原來的正常生理曲度。
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