侯勇 主任醫師
仰臥起坐多數情況下對腰部無(wú)明顯傷害，但動(dòng)作不規范或存在腰椎疾病時(shí)可能加重腰部負擔。
1、動(dòng)作錯誤腰部懸空或過(guò)度屈曲可能導致腰椎壓力驟增，建議采用卷腹替代，保持下背部貼地。
2、強度過(guò)大短時(shí)間內高頻次訓練易引發(fā)腰肌勞損，單次訓練量建議控制在20個(gè)以?xún)取?/p>3、腰椎退變
椎間盤(pán)突出患者做仰臥起坐可能加重神經(jīng)壓迫，表現為下肢放射痛，需避免此類(lèi)動(dòng)作。
4、核心薄弱腹橫肌無(wú)力會(huì )導致腰部代償發(fā)力，應先通過(guò)平板支撐強化核心穩定性。
存在慢性腰背痛或骨質(zhì)疏松者應咨詢(xún)康復醫師，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)替代。
仰臥起坐的危害有哪些？
1個(gè)問(wèn)答
每天做三十個(gè)仰臥起坐可以瘦肚子嗎
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仰臥起坐肚子疼怎么辦？
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腰椎間盤(pán)做仰臥起坐可以康復嗎？
1個(gè)問(wèn)答
仰臥起坐能減少胃嗎？
1個(gè)問(wèn)答
仰臥起坐時(shí)腹肌抽筋怎么辦？
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仰臥起坐瘦肚子嗎？
1個(gè)問(wèn)答
胃脹可以仰臥起坐嗎？
1個(gè)問(wèn)答
仰臥起坐能減肚子嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出能仰臥起坐嗎
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羊水過(guò)少早上空腹喝水好嗎
1個(gè)問(wèn)答
一個(gè)半月寶寶一天沒(méi)拉大便正常嗎
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用啤酒洗頭可以去頭皮屑嗎
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性生活后來(lái)過(guò)月經(jīng)還會(huì )懷孕嗎
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孕婦便秘了用開(kāi)塞露可以嗎這對胎兒有影響嗎
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嬰兒身高不達標能補回來(lái)嗎
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月經(jīng)提早6天正常嗎
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眼皮跳會(huì )是面癱前兆嗎
1個(gè)問(wèn)答
硬皮病得了五六年了一直沒(méi)發(fā)展是正常的嗎
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孕婦天天吸氧對胎兒有影響嗎
1個(gè)問(wèn)答
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