袁曉勇 副主任醫師
膳食纖維通過(guò)延緩胃排空和抑制葡萄糖吸收幫助控制血糖，主要作用機制包括黏性纖維包裹食物、短鏈脂肪酸改善胰島素敏感性、促進(jìn)GLP-1分泌以及調節腸道菌群平衡。
1、延緩糖分吸收可溶性膳食纖維在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，包裹碳水化合物延緩其分解，降低餐后血糖峰值。建議選擇燕麥、蘋(píng)果等富含果膠的食物。
2、改善胰島素抵抗膳食纖維經(jīng)腸道發(fā)酵產(chǎn)生丙酸等短鏈脂肪酸，通過(guò)激活AMPK通路增強胰島素受體敏感性。魔芋粉、菊苣纖維對此效果顯著(zhù)。
3、調節腸促胰素纖維刺激L細胞分泌GLP-1，該激素可促進(jìn)胰島素釋放并抑制胰高血糖素。每日攝入25克以上全谷物可維持有效濃度。
4、優(yōu)化菌群結構抗性淀粉等纖維促進(jìn)雙歧桿菌增殖，減少內毒素入血，緩解慢性炎癥對胰島β細胞的損傷。建議交替食用雜糧和根莖類(lèi)蔬菜。
糖尿病患者每日應保證20-35克膳食纖維，優(yōu)先從糙米、西藍花、奇亞籽等天然食物中獲取，同時(shí)配合足量飲水避免腹脹。
為什么餐二比餐一血糖高
1個(gè)問(wèn)答
為什么孩子會(huì )低血糖
1個(gè)問(wèn)答
血糖受損可以恢復正常嗎
1個(gè)問(wèn)答
老人家低血糖怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
血糖20點(diǎn)多怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
老年低血糖癥狀表現
1個(gè)問(wèn)答
正常血糖值的標準范圍是多少
1個(gè)問(wèn)答
血壓高血糖高能喝小米粥嗎
1個(gè)問(wèn)答
空腹血糖5.4mmol/L正常嗎
1個(gè)問(wèn)答
腎陰虛血糖高會(huì )引起糖尿病嗎
1個(gè)問(wèn)答
小便刺痛流白色液體是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
眼睛酸脹發(fā)紅是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)推遲伴有腰痛是怎么回事呢
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒出牙前的表現有哪些
1個(gè)問(wèn)答
一生氣肚子就脹氣
1個(gè)問(wèn)答
牙齦上長(cháng)了個(gè)泡是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)不調量多時(shí)間長(cháng)是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
有時(shí)便秘有時(shí)腹瀉是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
小孩闌尾炎穿孔的癥狀
1個(gè)問(wèn)答
一般做流產(chǎn)多少錢(qián)
1個(gè)問(wèn)答
2025-12-04
2025-12-01
2025-12-13
2025-12-04
