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什么是有氧運動(dòng)?

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問(wèn)題描述

體能有些差,在健身中心咨詢(xún)說(shuō)要加強有氧運動(dòng)??墒菦](méi)有多余的錢(qián)也沒(méi)有多余的時(shí)間去健身中心,問(wèn)有沒(méi)有在家就能做到的簡(jiǎn)單一點(diǎn)的有氧運動(dòng)呢?

醫生回答

楊詩(shī)琪

楊詩(shī)琪 主任醫師

什么是有氧運動(dòng)指運動(dòng)時(shí)體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動(dòng)。有氧運動(dòng)可提高機體的攝氧量,增進(jìn)心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。有氧運動(dòng)特點(diǎn)是強度低、有節奏、不中斷和持續時(shí)間長(cháng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動(dòng)相比較,有氧運動(dòng)是一種恒常運動(dòng),是持續5分鐘以上還有余力的運動(dòng)。

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